Healthcare (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ): ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਲਕੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸੁਭਾਵਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਨੀਮੀਆ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਰੰਤ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। - ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਜੇਕਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਗਰਮੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਢਿੱਲੇ ਮੈਟ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ-ਰੋਧਕ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਟੀਵੀ, ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਈਟਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ, ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
