Healthcare (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਡਕਾਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਲੌਕੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲੌਕੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਸ ਲਈ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਕੌੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਐਸ਼ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਐਸ਼ ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਸ਼ ਲੋਅ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
- ਕਾਲੇ ਸੌਗੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਕਾਲੇ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੇ ਤੋਂ ਸੱਤ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਸੌਗੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਣੀ
ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪੀਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਗੈਸ ਜਾਂ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ – ਦੁੱਧ, ਚਾਹ, ਕੁਝ ਦਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ – ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਗੈਸ ਜਾਂ ਐਸੀਡਿਟੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਉਲਟੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
