Skincare (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਮੇਕਅਪ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਪਰਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਣਾਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਲਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਫਾਈ, ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਰਗੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਫਾਈ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ pH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
20-29 ਸਾਲ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪੜਾਅ
ਤੁਹਾਡੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ, ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਜੈੱਲ- ਜਾਂ ਕਰੀਮ-ਅਧਾਰਤ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਕਰੀਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ SPF 30+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ CTM ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
30-39 ਸਾਲ: ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਪੜਾਅ
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਜਾਂ ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਤ ਕਲੀਨਜ਼ਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਰੈਟੀਨੌਲ ਜਾਂ ਪੇਪਟਾਈਡ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਾਸਕ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
40-50 ਸਾਲ: ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਪੜਾਅ
40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵਧਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਰੀਮੀ ਜਾਂ ਨਮੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੌਲ, ਕੋਲੇਜਨ ਬੂਸਟਰ, ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੇਸ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ, 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ, CTM ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
