Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਛਾਲੇ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਠੰਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੱਪੜੇ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਗਰਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ – ਵੀ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਗਠੀਆ, ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
ਸੁੱਜੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਿਓ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਫਿਟਕਰੀ ਨਾਲ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ, ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਬਾਮ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। - ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼
ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ, ਲਸਣ, ਅਜਵਾਇਣ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮੋਜ਼ੇ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। - ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦਾ ਪੇਸਟ
ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਇਹ ਦਾਦੀ ਜੀ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। - ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਕੋਸਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਮੋਜ਼ੇ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ
- ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
