Fitness (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਜਿੰਮ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਬਚੋ।
- ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ
ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਰਮ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੋਨੀਟੇਲ ਜਾਂ ਬਨ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਪੂੰਝਣਾ
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਪਸੀਨਾ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਉਹੀ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮੇਕਅੱਪ ਲਗਾਉਣਾ
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੇਕਅੱਪ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਟੱਚ-ਅੱਪ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਮੇਕਅੱਪ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਬੀਬੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮਸਕਾਰਾ ਨਾ ਲਗਾਓ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
