चंडीगढ़ (बलविंदर सिंह): गर्मी की चढ़ती तपिश के बीच स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग, यू.टी. चंडीगढ़ ने लू (हीट वेव) से निपटने के लिए जनता को विस्तृत दिशा-निर्देश जारी किए हैं। मौसम विभाग की चेतावनी के मद्देनजर ये सलाहें विशेष रूप से उपयोगी साबित होंगी, क्योंकि आगामी दिनों में तीव्र गर्मी का दौर जारी रहने की आशंका है ।
विभाग ने सबसे पहले डिहाइड्रेशन से बचाव पर जोर दिया है। थोड़ी-थोड़ी देर में पर्याप्त पानी पीते रहें, भले प्यास न लगे। यात्रा के दौरान बोतलबंद पानी साथ रखें और नींबू पानी, लस्सी, छाछ, जलजीरा, आम पन्ना या नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय लें। पानीयुक्त फल-सब्जियाँ जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, संतरा व लेट्यूस का सेवन करें।
शरीर को ढककर रखने की सलाह दी गई है। सीधी धूप से बचें, घर में हवादार-ठंडी जगह चुनें। हल्के, ढीले सूती कपड़े पहनें, अधिमानतः हल्के रंगों के। सिर पर छाता या टोपी रखें, धूप में जूते-चप्पल पहनें। दिन में खिड़कियाँ-पर्दे बंद रखें, रात को खोलें ।
विशेष जोखिम वाले समूहों—शिशु, छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएँ, खुले में काम करने वाले, मानसिक रोगी, हृदय रोगी, उच्च रक्तचाप वाले, बुजुर्ग व अकेले बीमार—की नियमित देखभाल करें।
क्या न करें: अनावश्यक धूप में न निकलें, दोपहर में जोरदार व्यायाम न करें। शराब, चाय, कॉफी, सोडा या ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स से परहेज करें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं। बासी भोजन न लें, गाड़ी में बच्चों या पेट्स को अकेला न छोड़ें ।
ये उपाय लू के खतरे को कम करने में कारगर साबित होंगे, जैसा कि विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए हैं । विभाग ने जागरूकता अभियान तेज करने का आह्वान किया है ताकि गर्मी से जुड़ी बीमारियों पर अंकुश लगे।
