Lifestyle (ਲਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ) : ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਕਿਨਕਿਊਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਵਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਬੀ.ਐਲ. ਜੰਗੀਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ
ਵਧਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਬਟ ਇੰਡੀਆ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰਤੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਟਰੋ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ।
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਡਾ. ਜੰਗੀਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਣੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਆਂਡਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬੀ12 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ; ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕੈਂਟਲੂਪ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਡਾ. ਜੰਗੀਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
