Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੱਗਣ ਦਾ ਮਹੀਨਾ 2 ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਰਚ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਨ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਠੰਢੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਾੜਾਂ ਤੋਂ ਵਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੱਗਣ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
- ਛੋਲੇ
ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਫੱਗਣ ਦੌਰਾਨ ਛੋਲੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। - ਬਾਸੀ ਅਤੇ ਤਾਮਸਿਕ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਾਂ ਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਸੀ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
- ਆਲੂਬੁਖਾਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ
ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। - ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਦਲ, ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। - ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫੱਗਣ ਦੇ ਇਸ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ।
