Fitness and Diet Archives - National Times

23 Aug

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘੱਟ ਰਿਹਾ? ਇਹਨਾਂ 5 ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Lifestyle

Lifestyle (ਲਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ) : ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨੀਂਦ, ਹਾਰਮੋਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਗੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ…

05 Jun

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ! ਤਮੰਨਾ ਭਾਟੀਆ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਿਆ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Lifestyle

Lifestyle (ਲਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ) : ਅਦਾਕਾਰਾ ਤਮੰਨਾ ਭਾਟੀਆ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਿਧਾਰਥ ਸਿੰਘ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਧਾਰਥ ਸਿੰਘ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ…

21 May

ਹਰ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Lifestyle

Lifestlye (ਲਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ) : ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਵਧਦਾ ਪੇਟ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਮਾੜੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਅਚਾਨਕ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ…

12 Feb

ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ‘ਬੇਰ’ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਰਦਾਨ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Mahashivratri

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਭਗਤੀ ਅਤੇ ਵਰਤ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ, ਬੇਲਪੱਤਰ (ਲੱਕੜ ਦੇ ਸੇਬ ਦੇ ਪੱਤੇ), ਦੁੱਧ, ਧਤੂਰਾ (ਦਤੂਰਾ) ਅਤੇ ਬੇਰ ਵਰਗੇ ਫਲ ਭਗਵਾਨ ਸ਼ਿਵ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੇਰ ਨੂੰ ਭਗਵਾਨ ਸ਼ਿਵ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੂਜਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਮਹੱਤਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੇਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ…

29 Jan

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ? ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਗੁੜ ਦੇ ਬਣਾਓ ਇਹ ਲੱਡੂ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Recipes

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਦੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਾਇਬ ਹੋਣਾ ਹਨ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ…

24 Dec

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਤੇ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ? ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇ ਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਅੰਜੀਰ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਤੱਕ - ਹਰੇਕ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਫਾਇਦੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ। ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ…

22 Dec

ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਜਿਮ; ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਬਰਨ ਕਰੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਬੇਢੰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੀ, ਸੂਟ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ…

11 Dec

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖ ਰਿਹਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ? ਮਾਹਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੀਆਂ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਸਲਾਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਸਟੋਰੇਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ…

06 Dec

ਉਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹਨਾਂ 5 ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਬੁਢਾਪਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ,…

05 Dec

ਇੱਕ ਪੱਤਾ, ਕਈ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ! ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ‘ਚ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਪੌਦਾ ਉਗਾਓ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇੱਕ ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਹਾਂ, ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਦਾ ਆਲਸਪਾਈਸ ਪੌਦਾ (ਪਿਮੈਂਟਾ ਡਾਇਓਕਾ) ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਇਫਲ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਮੈਕਨ, ਮੈਕਸੀਕਨ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ…

15 Nov

4 ਭੋਜਨ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਤੱਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਆਪਣੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਘਰ, ਦਫ਼ਤਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ…

13 Nov

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Fitness and Diet (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਬਥੂਆ ਵਰਗੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਥੂਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਥੂਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਥੂਆ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਅਤੇ ਕੇ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ…

30 Oct

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵੱਡਾ ਖੁਲਾਸਾ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Lifestyle

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਵਧਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ…

24 Oct

ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ‘ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਆਦਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ…

23 Oct

ਤਮੰਨਾ ਭਾਟੀਆ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨੇ 3 ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਅਦਾਕਾਰਾ ਤਮੰਨਾ ਭਾਟੀਆ ਦੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕੋਚ, ਸਿਧਾਰਥ ਸਿੰਘ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ…

11 Oct

ਪੁੰਗਰਦੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਬਨਾਮ ਪੁੰਗਰਦੀ ਕਾਲੇ ਛੋਲੇ: ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ?

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleBlack Chickpeas Sprouts, Fitness and Diet, Moong Dal

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵਿਅਸਤ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸਪਾਉਟ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਲਕੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਦਾਲਾਂ ਜਾਂ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਪੁੰਗਰੇ…

08 Oct

ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕਰੋ ਕੰਟਰੋਲ: ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣੋ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleCeleb Fitness, Fitness and Diet

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਸੋਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਗ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਸੋਜ, ਨੂੰ ਸੋਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਜ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ -…

04 Aug

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? 5 ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਾਣੋ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

Lifestyle (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਸੈਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਦੀਆਂ 5 ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਤਾਈ ਚੀ ਵਾਕਿੰਗ - ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ…

17 Jul

ਸਾਵਣ ‘ਚ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ: ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਰਸਤਾ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet, Sawan

Fitness (ਨਵਲ ਕਿਸ਼ੋਰ) : ਸਾਵਣ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਮਾਹੌਲ ਹਰਿਆਲੀ, ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਗਵਾਨ ਸ਼ਿਵ ਦੀ ਪੂਜਾ ਦਾ ਇਹ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਾਰਮਿਕ ਆਸਥਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਿਵ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਚੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਤਵਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਵਣ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ…

14 Jul

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਣੋ ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ

Gurpreet Singh0 CommentsLifestyleFitness and Diet

ਨੈਸ਼ਨਲ ਟਾਈਮਜ਼ ਬਿਊਰੋ : ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ…

30 Jun

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਿੱਥਾਂ ਦਾ ਸੱਚ: ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਜਾਣੋ

Gurpreet Singh0 CommentsHealth, Lifestylecalcium, Fitness and Diet, Health Care

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ – ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਡਾ. ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਕਟਰਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ…